klata tric

[...] pomoc w regeneracji barku, jakies super sposoby zimno-cieplo czy moze nic nie robienie. Przedstawie wam plan, moze to wina ktorychś z cwiczen: FBW A: wyciskanie na plaskiej (klata) Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (bic) Wyciskanie sztangi sprzed głowy (bar) Przysiady ze sztangą na barkach Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu [...]

qwa 2 raz juz to pisze bo za 1 razem wykasowalo mi!! Oto moj problem: Nie wiem czy nie dolozyc pompek do mojego planu treningowego? Jakos slabo mi wychodzi cwiczenie trica, i nie wiem czy np pompki (rece wasko) pomogly by mi w rozwoju tego miesnia. oto moj plan: PON KLATA+BIC WTOREK PLECY(barki i motyle tez) + TRIC SRODA NOGI+BRZUCH CZWARTEK [...]

[...] ułożyć mi diete (wszystkie informacje jakie mu będą potrzebne jestem wstanie podać). Sam próbowałem ułozyć ale mam zamało wiedzy :( trening: 7 razy w tygodniu poniedziałek : klata,bic, wtorek: tric,barki,brzuch, środa: plecy,kaptur, czwartek: klata,bic, piątek: tric,barki,brzuch, sobota:plecy,kaptur niedziela: nogi,łydy I tu drugie pytanie czy [...]

Witam mam pytanie odnośnie treningu. Wzrost 189cm waga 88 kg staż 2.5roku. Jestem już znudzony cały czas trenowaniem masa masa siła masa i czy mógłbym zacząć coś ostrzejszego jak poniżej... poniedziałek Klata bic Pompki na poręczach 4x /20-30 /20-30/20-30/20-30 powt. Wyciskanie sztangi uchwytem średnim 4x 20/20/15/15 zwykłe pompki z ciężarem na [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : REDUKCJA JAKOŚCIOWA REGENERACJA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa Klata dół + barki nogi klata góra + trip plecy + bic ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: zdrowy PRZEBYTE KONTUZJE: zdrowy ALERGIE: brak PROBLEMY [...]

[...] wtorek- NOGI sroda-free czwartek-Barki-triceps piatek_plecy Czy rozklad dni jest ok? Podajcie swoje propozycje na zmiane niektorych cwiczen? mysle nad czyms takim pon-klata-bic 1.wyc na plaskiej sztanga 12/10/8/6 2.wyciskanie na skosie hantelkami 4xstaly ciezar 3.rozpietki na na plaskiej 4x10 4.porecze 2xmax 1.Uginanie szt lamana stojac [...]

[...] (typ budowy): endo/mezo  13. STAN ZDROWIA: git   14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienue  15. PPM (podstawowa przemiana materii):   16. WYNIKI SIŁOWE:   -klata: 150  -martwy ciąg: 220  -przysiad: 140  Dieta dopięte posilki w pojemnikach możliwości finasowe i czasowe sa  Co leci  Prop 50mg  tren 100mg  Insa humalog  Bialko w [...]

Siema. Cwiczylem dotychczas treningiem Arnolda na mase, nie byl zly. Lecz po ostatnim cwiczeniu na treningu nie mialem sily siedziec, bylo mi wrecz slabo i obraz sie niemalze rozmazywal. Stwierdzilem, ze jest zbyt wyczerpujacy dla mnie (10 cwiczen na rozne partie). Dlatego postanowilem przejsc na FBW. Ulozylem taki plan, prosze o komenatrze jesli [...]

[...] je nadgonić, bo teraz jestem w okresie masowym, więc najlepsza ku temu okazja. zależy mi na tym, bo chcę zostać kulturystą, a proporcje to podstawa. wygląda to tak: nogi klata ciężko/plecy lekko off barki, kaptury plecy ciężko/klata lekko łapy off skleiłem coś takiego: klata ciężko/plecy lekko wycisk gilotynowy sztanga skos dodatni [...]

Witam ! Mam 2 plany treningowe (na masę), co 2 miesiące zmiana. No i pytanie czy są w porządku ? W 1 planie nie ma jako takich ćwiczeń na bic/tric i to mnie właśnie zastanawia, bo moim priorytetem jest bic/tric, a tutaj średnio z tym. Wypisane tylko serie właściwe, bez rozgrzewających. 1. Na przemian A1, B1, A2, B2 (split 3 dni/tydzien) A1 - [...]

[...] 3 x 12,10,8 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3 x 12,10,8 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12,10,8 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 x 12,10,8 KAPTURY 1.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4 x 12,10,8,6 prosze o korekty Dzisiaj wiec klata i tric zobaczymy jak wyjdzie ... Napisze po treningu ... Bedzie dobrze. i nie ma o3,14erdalaniasie :P

[...] odpowiedz na moje pytanie ale niestety nie natrafilem na nic konkretnego, dlatego chcialem spytac czy trening 6 dni w tygodniu jest zly? zauwazylem ze kazdy laczy np. tric+klata itp. a ja robię każdą partię w osobnym dniu. np. pon - klata wt - bic sr - barki czw - tric piat - plecy sob - nogi od 12 do 16 serii (w zaleznosci od parti [...]

[...] chodzi mozliwosci dni treningowych to nie widze przeciwskazan by cwiczyc w kazdy dzien tygodnia tak wiec mysle ze 4x w tyg by byl idealny. Chcialbym sie troche poszerzyc klata/plecy i nabrac na tych poszerzonych plecach i klacie troche cialka tak do 75 by bylo fajnie. Jesli chodzi o typ budowy to ektomorfik po calej lini co bym nie jadl duzo [...]

Mam 2 plany cwiczen, starym cwicze juz 3 miechy, i pora zmienic. Pierwszy mam z czasopisma "MEN'S HEALTH" a drugi od ziomka( troche go przerobiłem, pod siebie) TRENING A PLECY -Przyciąganie drążka podchwytem s1 10 powt. 40% s2 8 powt. 70 % s3 6 powt s4 6 powt. -Przyciąganie drążka nachwytem s1 8-10 powt. s2 10-12 powt. (mniejszy [...]

chodzi o trening masowy a mianowicie jego rozłożenie:) pon: -klata -barki -tric -brzuch wt: -plecy -bic -uda -łydki czwartek: -klata -barki -tric -brzuch piątek: -plecy -bic -uda -łydki mam 17lat cwicze od niedawna, najpierw 2miechy pompek i podciągania ,potem 3miechy zabawy z chantlami i 3miechy na powaznie:P wzrost 170cm waga 63-65kg postura [...]

Witam, piszę do wszystkich obeznanych użytkowników tego forum w sprawie oceny mojego planu redukcyjnego - na którym chcę spalić jak największą ilość FATu. Tak więc chciałbym zrzucić, nie ukrywam - sporo fatu z brzucha, nogi tutaj też wchodzą w grę. Ćwiczyć będę 3x w tygodniu siłowo, aeroby(rowerek stacjonarny, bieganie) również będą dołączone do [...]

[...] tak Białko i przedtreningówka CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: przedtreningówka *************************************************************** TRENING Poniedziałek klata 1. Wyciskanie Płasko 5x/__/__/__/__/__ ciężar___ 2. Wyciskanie stopniowe 3x/__/__/__ ciężar___ (ćwiczenie Jana Łuki) 3. Pompki na poręczach [...]

[...] czasu, ale te akurat mam dobrze rozwinięte w porównaniu do sylwetki. I teraz moje pytanie - cholera, co tu pozmieniać? Niby dobry trening, inny, ale skoczyła mi tylko klata i biceps, ogólnie to nie widze poprawy. Wydaje mi się że przeładowany, ale z drugiej strony nie przepadam za opiniami że wystarczą na plecy 3 ćwiczenia i won do domu. [...]

Jaki trening jest lepszy podczas brania CREAPURE MONOHYDRATE Olimpu? 5 razy w tyg: pon klata wt plecy śr nogi czw bary pt tric-bic Czy moze 4 razy w tyg: pon klata bic wt nogi czw plecy pt bary tric Biore tą kreatyne co podałem i pije ok 4,5l wody dziennie chyba wystarczy. Jaki trening byłby lepszy podczas cyklu kreatynowego chodzi o zbudowanie [...]

Witam. Piszę tu z prośbą o ocene mojego treningu i diety i celu . Otóż Mój cel jest prosty Redukcja Tkanki tłuszczowej wraz z poprawieniem siły . Opisze wam Poniżej mój trening ale zanim to zrobie napisze wam o diecie. Tak więc mierzę 180 waże 93 KG 25-30 % bf (szacowane) (zrzuciłem 2-3kg) w 19 dni . Dieta moja bd sie składać z 2000kcal z tego [...]